Dr. Matthias Hammer, der Autor dieses Buches, ist Psychologe. Bevor er eine eigene Praxis für Verhaltenstherapie eröffnet hat, leitete er die medizinisch-berufliche Rehabilitationsabteilung für psychisch kranke Menschen des Rudolf-Sophien-Stifts in Stuttgart.
In vorliegenden Ratgeber lernt man seine "inneren Dämonen" zu zähmen und zu verwandeln, liest man vielversprechend gleich im Vorwort.
Das Buch ist in vier Kapitel untergliedert. Dabei geht der Autor im ersten Kapitel der Frage nach, ob wir uns selbst sabotieren. Immer wieder wartet Hammer mit persönlichen Erfahrungsberichten von Menschen auf und schreibt auf diese Weise einen typisch amerikanischen Ratgeber. Das ist durchaus lobenswert, weil dies Realitätsnähe dokumentiert.
Im Rahmen von Reflexionen, die der Autor durch vielerlei Fragen anstößt, beginnt man seine Verhaltensmuster näher unter die Lupe zu nehmen und Anzeichen für innere Feinde auszuloten. Hier werden dann Fragen gestellt, wie etwa: "Behalten Sie die innere Distanz?", "Rutschen Sie ins Kind –Ich?" "Wenden Sie starre Einstellungen und Regeln an?"
Ein mehrseitiger Test hilft die inneren Feinde zu enttarnen als da sind:
Der innere Kritiker
Der innere Antreiber
Der Katastrophisierer
Der Harmoniesüchtige
Der innere Vermeider
Diese typischen inneren Feinde werden genau charakterisiert und dazu immer auch Fragen gestellt, die zum Nachdenken anregen. Wer kennt ihn nicht, den inneren Antreiber? Er ist es, der uns am liebsten im Hamsterrad auf ewig anketten möchte und uns zu immer mehr Leistung zwingt, die uns nicht selten weitaus mehr schadet als das sie nützt.
Sich der Strategien der fünf inneren Feinde bewusst zu werden, ist sehr hilfreich, um sich von diesen Nervtötern zu befreien. Das gilt auch für die Vermeidungsstrategien, die uns dazu veranlassen, wichtige Aufgaben vor uns herzuschieben.
Man erfährt, wie der Feind im Kopf entsteht. Dabei sollte man wissen, dass wir mit uns selbst heute meist genauso umgehen, wie unsere Eltern es früher taten. All die Ermahnungen wirken wie Hindernisse, die uns ausbremsen, weil sie im Erwachsenenleben einfach kontraproduktiv sind.
Man muss sich selbst neu begegnen, um die inneren Feinde zu verwandeln, muss lernen sich selbst zu umarmen, sich zu entspannen mittels Selbstfürsorge. Wie das funktioniert, lernt man in diesem Buch auf vielfältige Weise.
Hier auch wird man mit unseren inneren Anteilen vertraut gemacht, die uns geholfen haben, erwachsen zu werden und hier auch lernt man die heilsame Kunst der Achtsamkeit kennen.
Wie heilsam es ist, mit sich selbst zu kommunizieren, ist auch ein Thema und ein Weiteres speziell jenes, das uns lehrt, wie man die inneren Feinde besänftigen bzw. entmachten kann. Sehr lehrreich sind der Dialog mit dem inneren Antreiber und auch die Methode, wie man sich der Bewertungsfalle entzieht.
Wer sich nicht mehr selbst sabotieren will, tut gut daran, das Buch zu lesen. Man findet viele Anregungen, die dabei helfen, die innere Handbremse zu lösen und befreit seinen Weg zu gehen.
Empfehlenswert.
Helga König
Bitte klicken Sie auf den Link, dann gelangen Sie zum GU-Verlag und können das Buch dort bestellen. Sie können es aber auch direkt beim Buchhändler um die Ecke ordern. http://www.gu.de/buecher/bewusst-gesund-leben/lebenshilfe/930667-der-feind-in-meinem-kopf/
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